900 grömm í þessri viku :)

Var að koma úr vigtun í dag var mega duglega mánudag til föstudags en endaði svo í skæirnarveislu og laugardeginum og afmælisveiksu um kvöldið en ég missti það ekkert fékk mér bara lítið á diskinn og drakk vatn með og auðvitað fékk ég mér herbalife shake í morgumat ... en svo fékk ég mér smá alkohol sem ég veit að er allgjörlega á bannlista yfir fólk sem vill grenna sig enda var ég léttari fyrir laugardagskvöldið en á sunnudeginum þegar ég viktaði mig :/ en núna er áfengi ekki að fara að koma inn fyrir mínar varir fyrr en eftir jól ! ég er að fara að ná markmiðinu mínu :) og hana nú !!

En dagurinn í dag var erfiðari en flestir dagar þar sem áfengi lætur mig hafa óstjórnlega löngun í óhollustu !!! 

en ég herti mig og fékk mér minn shake í morgun með hálfum banana og smá berjum :) í millimál fékk ég mér próteinstykki 
og í hádeginu cookies and cream herbalife shake með létt mjólk og eina appelsínu :)
og aftur í millimál var það próteinstykki
og í kvöldmat fékk ég mér soðinn fisk með soðnu grænmeti !!

veit þetta er of lítið sem ég fékk mér í dag ! en ekki var listin mikil hjá mér en ég drakk nóg af vatni :) og fór í gymmið í morgun klukkan 05:15 í tabata X-treme tíma ;D hressandi

En þetta er komið gott í bili :) lofa að standa mig betur í blogginu ;) áfram hollustann

Matardagbók :)

skellti mér í alveg hreint magnaðan Tabata tíma í morgun , hjá Ólöfu í Hress ... hún kann sko að láta mann finna fyrir því , það er bara þannig ! :)

Er alveg mð góða strengi í bossanum :) enda er ég búin að þyngja stöngina mína um 5 kíló var fyrst alltaf með 10 kg :) og vitið menn kjellan fór bara létt með það .. en er að finna smá fyrir þessu núna :S




en þá er það þessi daglega matardagbók :)


07:30 vannillushake með fjörmjólk 250 og lúku af blönduðum berjum og soldið af klökum :) mmm
10:30: banani
11:30: próteinstykki


13:15: cookies and cream shake með fjörmjólk 250 ml
15:15 : epli og próteinstykki
18:30 : steikti magra skinku og sveppi fullt af spínati og papriku með 4 eggjahvítum á pönnu síðan í kvöldmat ..

mér finnst ég búin að vera rosa orkumikil í dag :)
Herbalife er greinilega að gera það gott ;D


get ekki beðið eftir að missa meira í næstu viku :)

1 kíló farið :D :D :D

Já er loksins búin með fyrstu vigtunina mína og vitið menn!! kíló farið ;)

ég er svo ánægð enda búið að vera sviti og púl þessa vikuna fór 5 sinnum í ræktina í 1 og hálfann tíma í senn semsagt 7,5 tími af púli ;) og mér líður svo vel :) finn alveg mun á mér eftir að ég er búin að vera svona dugleg í ræktini ..:)

ég ætlaði í stöðvaþjálfun á Laugardaginn en endaði á að vera að vinna vann alveg frá klukkan 10 um morguninn til klukkan 3 um nóttina :/ var að vinna á tvem stöðum ( svona er að vera í skóla )

og ég veit ég er ekki búin að vera dugleg að blogga seinustu 3 daga en það er bara búið að vera kreisí að gera í vinnu og öðru :/

en svona hljóðar matardagbókin mín í dag:)


07:00 = Vanillu herbalife shake með blönduðum berjum (lúka)og fjörmjólk 250 ml ..
10:00 = banani
11:30= herbalife cookies and cream með léttmjólk 250 ml  og pera
13:30= lítið hrökkex með kotasælu og papriku
15:00 = próteinstykki og epli
18:00 = nart í próteinstykki og te í vigtunini hjá herbalife
19:30= Fajitas Kjúlli ( vil bara taka það fram að hann er ekki mega hollur ) þori ekki að segja hvað er í honum ... 

en það sem ég var svo dugleg um helgina og i vikunni þá á maður nú að eiga inni einn uppáhaldsmat ;) ..


en það voru nú fleir sem misstu alveg slatta á þessu námskeiði ein missti fokkings 3 KG :O ekkert smá flott hjá henni og tveir misstu 2,8 kg og ein sem missti 2,7 KG ...

en það þýðir ekki að vera að gremja sig yfir því ég næ þeim bara í næstu viku ;) ég ætla að gefa mig 100 % í næstu viku sko!! ekkert rugl

over and out !!

matardagbók 27.10

Jæja þá er það blessaði fimmtudagurinn :) 4 dagar 
i vigtun :/ ég fer að borða klósettpappír ef ég léttist ekki!! ;( hehe


en í morgunmat (07:30)eftir 1,5 klst í ræktini ;) : fékk ég mér vannilluherbó með lúku af hindberjum í fjörmjólk:)

09:30 próteinstykki og tómatur :)

11:00 tómatur ( fullur af andoxunarefnum , ég verð eins og nýfædd ha!!)
13:00 herbalife shake ( cookies and cream) í 250 ml léttmjólk 

15:30 hrökkex með kotasælu og gulrót

19:10: 1 og hálf gróf píta með sýrðum rjóma,skinku(mögur)fullt af spínati og tómötum og gúrku :)

vona að ég fari að sjá einhvern kílóamissi :) vil helst vigta mig vikulega og ætla ég bara að nota mánudagana í það hjá Herbalife :) það er ekkert hollt að vera að vigta sig endalaust .. eða ekki hjá mér allavegana ég má ekki þyngjast um gramm þá er ég komin í fílu liggur við haha ;) en góðir hlutir taka tíma :D maður verður bara að vera þolinmóð

07:00= herbó shake með smá mangó og bláberjum útí
09:30=próteinstykki
11:20= smá kotasæla
13:00= herbalife shake
15:00= tveir tómatar
17:30= próteinstykki
19:30 = grænmetis lasagna mmm;)


tók einn og hálfan tíma í ræktini ;) hálftími í tækjum og svo stöðvaþjálfun :)

er nokkuð ánægð með daginn bara :) vaknaði 05:15 í nótt svo ég er að pæla að skella mér uppí rúm að sofa .. :)

svo er það bara body attack í fyrró ;) whoop whoop ætla svo að vinna þessa keppni!!!

matardagbók 25.10.2011

Fór í ræktina í morgun í 30 min brennslu í tækjunum og síðan í Tabata tíma :) þannig að 1,5 klst er búin í dag ;)


matardagbókin i dag  :


07:00 = vannillu herbalife shake og lúka af bláberjum ( í mixer )
10:30= kotasæla og gulrót
13:00= vanilluherbalife shake með smá ananas og bláberjum í mixer
15:00= herbalife próteinstykki með hnetum
17= gúrka ( skar mér nokkra bita með í skólann)
19:00 = var að ljúka við að borða Soðna ýsu með sætri kartöflu og fullt af gænmeti :) rosa gott




svo er það Stöðvaþjálfun í fyrramálið :) whoop whoop

Loksins Blogg !! Áskorunin hjá Herbó byrjaði formlega í dag hjá þeim :)

halló :) 
 

 Matardagbókin mín í dag :

07:00 = herbalife shake
09:50= bláberjaskyr
11:30=pera (mjöög lítil held ég hafi aldrei séð eins smágerða peru )
12:30= vannillu herbalife shake ( note to self) verður að blanda eitthvað með honum annars er hann tær viðbjóður það er bara þannig ) ..
15:00= próteinstykki (herbó með hnetum) og epli
17:00= ein ausa grænmetissúpa ( rest síðan í gær)
20:00= grænmetissúpa
( fullt af vatni og 2 brúsar herbó Te :D ) vá þetta herbó te er undra efni .. var bara hyper fyrir allan peningin !! :O


Ég vil líka taka það fram að ég vaknaði klukkan 05:30 í nótt og fór í klikkaðasta Tabata tíma ever !! ég án djóks hélt ég væri farinn  að leka, frussaðist alveg svitinn um allar trissur ;) alriiiiight



veit þetta eru sjö máltíðir í dag !! en ég var svöng og ég er bara ekki að fara að svelta mig .. þannig er það bara :)

En samkvæmt mínum bókum , eru þetta kaloríurnar í dag :

herbó shake 2 stk : 540  kcal
skyr : 90 kcal
epli 2 stk  : 150 kcal (miða við stærð)
pera : 60 kcal (miða við stærð)
próteinstykki : 140 kcal
súpa : 500 kcal ( veit það samt ekki ) er ábyggilega ekki svona mikið :o/ bara svona sirka á þetta

1500 kcal sirka ;)


En svo ég haldi nú áfram að blaðra , þá fór í ég í fyrstu vigtunina mína hjá Herbalife í dag ,
ballið er semsagt að byrja , alvaran er komin! .. en ég var nú ekkert par hrifinn, því að á vigtinni í Hress og vigtinni heima hjá mér sýndi allt aðrar tölur en vigtin hjá Herbalife, hjá Herbalife var ég alveg 2 kílóum þyngri en heima :( .. ég veit alveg að allar vigtir sýna mismunandi og að maður á bara að halda sig við eina vigt , en þetta er bara svo sárt eitthvað , þegar maður er í baráttuni við aukakílóin alltaf hreint ....!!


en ekki hægt að vera að væla útaf því endalaust þá er bara ennþá meira challence FOR ME !!

en ég ætla að segja þetta gott í bili fer bráðum að koma mér í ró því það er gymm time klukkan 05:30 takk fyrir pent bless !:)